Romã: benefícios e malefícios para a saúde de homens, mulheres, crianças, composição, vitaminas

Os benefícios e danos à saúde da romã têm sido do interesse dos cientistas desde os tempos antigos. A terra natal da planta é considerada o Norte da África e a Ásia Central. Hoje, a romã é cultivada em todos os países com clima subtropical. Em termos de benefícios, o produto pode competir com o chá verde, o vinho tinto e o suco de uva.

Romã: é uma fruta ou baga

A romã é fruto de uma planta pertencente à família Derbennikov. Em um sentido amplo, é considerada uma baga, mas devido ao seu grande tamanho costuma ser chamada de fruta. A romã cresce em um arbusto cuja altura não ultrapassa 1 m. Os frutos maduros podem atingir 18 cm de diâmetro e pesar cerca de 500 g. A cor da casca da romã pode variar do laranja ao profundo bordô.

O valor e a composição química das romãs

A romã tem um alto valor nutritivo. Ele contém muitas vitaminas e minerais. A composição química é representada pelas seguintes substâncias benéficas:

• cinzas - 0,49 g;
• proteínas - 0,15 g;
• gorduras - 0,29 g;
• carboidratos - 13,13 g;
• água - 85,95 g;
• fibra - 0,1 g;
• açúcar - 12,7 g

Importante! Se consumido em excesso, o produto pode causar prisão de ventre.

Quais são as vitaminas na romã

Os benefícios da romã para a saúde humana se devem à abundância de vitaminas em sua composição. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico e aumentar o metabolismo. Acredita-se também que o consumo diário do produto na alimentação previne o desenvolvimento de depressão e enfrenta bem a insônia.

A composição da vitamina é representada pelas seguintes substâncias:

• ácido fólico;
• retinol;
• vitamina PP;
• riboflavina;
• vitamina C;
• tiamina;
• ácido pantotênico;
• vitamina E.

O teor de vitaminas B é de particular importância, pois contribuem para a saturação das células com oxigênio e iniciam processos metabólicos. Com o uso diário de romã, seu conteúdo pode ser aumentado em 11-25%. Um aumento nas defesas do corpo ocorre devido ao ácido ascórbico, que pode ter um efeito positivo na imunidade.

A composição de macro e microelementos

Uma vantagem importante da romã é o rico conteúdo de macro e microelementos úteis. Graças a isso, a fruta ajuda a resistir a uma série de doenças graves. Entre as substâncias minerais incluídas na composição estão:

• potássio;
• cromo;
• manganês;
• silício;
• cobre;
• ferro;
• molibdênio;
• cobalto;
• zinco.

Conteúdo calórico da romã

Apesar de seu alto valor nutricional, a romã é baixa em calorias. Existem apenas 72 kcal por 100 g do produto.

Propriedades úteis da romã e suas partes

A romã é famosa não apenas por seu sabor agradável, mas também por uma série de propriedades úteis. Devido a isso, é frequentemente usado para fins medicinais. A presença de frutas na dieta diária ajuda a manter o sistema imunológico no nível necessário. Os benefícios para a saúde são proporcionados não apenas pela polpa, mas também pela casca, sementes e partições da romã. Suas propriedades benéficas mais pronunciadas incluem o seguinte:

• ação antiinflamatória;
• fortalecimento dos vasos sanguíneos;
• proteção contra vírus e infecções;
• melhorar a composição do sangue aumentando a hemoglobina;
• regulação da glândula tireóide;
• prevenção de disenteria e tuberculose;
• fortalecimento da imunidade;
• redução da pressão arterial;
• limpar o corpo de substâncias radioativas e toxinas;
• normalização dos intestinos.

Romã fortalece ou enfraquece as fezes

A romã tem um efeito aglutinante nas fezes, por isso é usada para combater problemas digestivos. Alivia rapidamente a diarreia e o desconforto abdominal.

As propriedades curativas das partições de romã

As partições de romã se distinguem por seu sabor amargo e estrutura fibrosa. Por causa do que não são comidos. Apesar disso, os septos podem atuar como um remédio eficaz. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais. A principal propriedade benéfica das partições de romã é considerada um efeito calmante. Ao adicioná-los ao chá, você pode se livrar da insônia e restaurar seu estado emocional.

Propriedades úteis das folhas de romã

Uma pasta medicinal é preparada à base de folhas de romã. É usado para eliminar doenças oftálmicas acompanhadas de infecção. O efeito desejado é alcançado devido à poderosa ação antibacteriana da folha da romã.

Adendo! Na hora de comprar, antes de mais nada, preste atenção no grau de maturação da fruta.

Por que as flores de romã são úteis?

As flores de romã são usadas para fazer chá. Pelo seu sabor, lembra vagamente um hibisco. A demanda por flores de romã se deve às seguintes propriedades:

• estimulação do sistema imunológico;
• melhor composição do sangue;
• regulação do coração;
• prevenção do aparecimento de tumores malignos nas glândulas mamárias;
• alívio da inflamação nas articulações;
• prevenção da aterosclerose;
• remoção de toxinas e substâncias tóxicas.

Por que as sementes de romã são úteis?

As sementes de romã são famosas por seu alto teor de fibras. Por isso, têm efeito positivo no peristaltismo intestinal. Durante a menopausa, as substâncias contidas nos ossos são capazes de normalizar os níveis hormonais. Como parte da infusão e decocção, eles aliviam a fadiga e as dores de cabeça.

Qual romã é mais saudável: vermelha ou rosa

Ao comprar uma romã, muitos, antes de mais nada, prestam atenção na aparência da fruta. A fruta vermelha profunda é mais popular. Na verdade, a cor depende da variedade. Existem variedades de romã que permanecem rosadas mesmo quando totalmente maduras. Eles não são inferiores aos frutos vermelhos em benefícios. Se a cor pálida for causada pela imaturidade, o corpo não receberá a quantidade adequada de vitaminas.

Qual romã é mais saudável: azeda ou doce

O sabor de uma romã depende diretamente de sua variedade. O grau de doçura não indica de forma alguma a quantidade de nutrientes na composição. Portanto, ao comprar uma fruta, você precisa se concentrar apenas em suas próprias preferências.

Por que a romã é útil para o corpo humano?

A romã não é apenas saborosa, mas também uma fruta muito saudável. Com o uso regular, repõe as reservas de vitaminas e minerais, ajudando o organismo a resistir a vários males. De forma a tirar o máximo partido da sua utilização, devem ser tidas em consideração as contra-indicações e observadas as dosagens recomendadas.

Os benefícios da romã para o corpo da mulher

A romã também pode ter um efeito positivo na saúde da mulher. Com uma TPM pronunciada, regula o estado emocional da mulher, protegendo contra histeria e depressão. Devido à sua presença na composição da elagitanina, pode ser utilizado na prevenção do câncer.

Comente! A romã lida eficazmente com o edema e normaliza a função renal.

Durante a gravidez, a romã alivia a toxicose e nutre o corpo com vitaminas, contribuindo para o pleno desenvolvimento do bebê. Durante a amamentação, a possibilidade de introdução do produto na dieta é discutida com o médico. Não é recomendado fazer isso antes de três meses depois.

Os benefícios da romã para o corpo de uma mulher com menopausa

Os especialistas recomendam a introdução da romã na dieta de mulheres que enfrentam a menopausa. Isso ajudará a estabilizar os hormônios e a melhorar seu estado emocional. A presença de frutas na dieta proporcionará uma diminuição da intensidade dos sintomas característicos da menopausa. Junto com ajustes nutricionais, o médico pode prescrever medicamentos.

Os benefícios da romã para o corpo de um homem

Os homens precisam de vitaminas e minerais não menos do que as mulheres. A romã pode preencher parcialmente essa necessidade. Devido à presença de vitamina B12 na composição, a circulação sanguínea é normalizada, o que estabiliza a ereção. O ácido ascórbico na composição da romã melhora a imunidade e tem um efeito positivo na resistência física dos homens.

Por que a romã é útil para o corpo de uma criança

As crianças podem receber romãs não antes dos três anos. É aconselhável iniciar a introdução na dieta com suco, previamente diluído em água. É melhor dar grãos quando a criança entende que devem ser cuspidos. Quando usadas corretamente, as romãs têm os seguintes benefícios para o bebê:

• participação na formação dos ossos;
• prevenção de processos tumorais;
• fortalecimento do sistema imunológico;
• efeito antioxidante;
• a formação do sistema nervoso;
• melhorando a memória.

Por que as romãs são úteis para os idosos?

A romã também é útil na velhice. As substâncias que o constituem têm um efeito positivo no estado dos vasos sanguíneos e no sistema imunológico. Devido à grande quantidade de vitaminas, o produto acelera o processo de recuperação após uma doença prolongada ou situações estressantes. O consumo regular de romã é uma boa prevenção da aterosclerose.

Benefícios da romã para atletas

O suco de romã também é recomendado para uso por atletas. O produto repõe o fornecimento de nutrientes ao corpo. Graças ao conteúdo de ácido ascórbico, o processo de ganho de massa muscular é acelerado. Com efeitos positivos na imunidade, também acelera o processo de recuperação de lesões. Outros benefícios da romã para atletas incluem:

• prevenção de doenças cardiovasculares;
• níveis aumentados de hemoglobina;
• estimulação do metabolismo energético do corpo;
• proteção contra influências ambientais agressivas;
• restauração do processo de hematopoiese;
• resistência aumentada;
• estimulação do apetite.

Atenção! É indesejável usar suco de romã em sua forma pura. Deve ser diluído com água na proporção de 1: 1.

Para que doenças é útil a romã?

A romã também pode ser usada como parte de uma terapia complexa. Sua rica composição o torna eficaz contra várias doenças. Tem um efeito positivo em quase todos os sistemas de suporte de vida.

O produto é útil para as seguintes doenças:

• aterosclerose;
• diabetes;
• fezes perturbadas;
• doenças dermatológicas;
• gastrite e úlcera péptica;
• patologia cardiovascular;
• formações malignas;
• imunodeficiência;
• doenças parasitárias;
• manifestação da menopausa;
• disfunção erétil;
• doenças renais e hepáticas;
• resfriados.

A romã é boa para o fígado?

Devido às suas propriedades antioxidantes, a romã é frequentemente usada para limpar o corpo. Como o fígado é uma espécie de filtro, eles prestam atenção nele antes de tudo. O consumo regular de romã melhora significativamente sua função de limpeza e estimula a vesícula biliar.

Por que a romã é boa para o coração

O abundante conteúdo de minerais na romã garante uma função cardíaca estável. Além disso, o produto tem efeito benéfico na composição do sangue, normalizando seu escoamento. Os benefícios da romã para o sistema cardiovascular são os seguintes:

• aumento da hemoglobina;
• afinamento do sangue;
• fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos;
• eliminação de colesterol prejudicial;
• normalização da freqüência cardíaca;
• proteção contra a influência dos radicais livres.

Os benefícios da romã em oncologia

No câncer, a romã só pode atuar como um complemento da terapia principal. Tem um efeito tônico, ajudando o corpo a combater a doença por conta própria. A principal ajuda está na saturação de nutrientes. Além disso, a romã remove toxinas e toxinas, melhorando assim o bem-estar do paciente.

Romã é possível para doenças do estômago

Devido à presença de fibras na composição das romãs, melhora o peristaltismo e liberta o intestino das toxinas acumuladas. Mas em caso de distúrbios digestivos graves, deve-se ter cuidado durante o seu uso. É aconselhável consultar um médico. Com o aumento da acidez, o produto não é benéfico, mas prejudicial à saúde.

Os benefícios da romã para os intestinos

A romã é capaz de tratar infecções intestinais e limpar o corpo de toxinas. A eficiência é observada mesmo contra cólera, salmonelose e disbiose. Esse resultado se deve ao poderoso efeito antibacteriano do produto.

Benefícios da romã para resfriados

A proteção contra resfriados se deve à rica composição de vitaminas da fruta. O ácido ascórbico fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo menos suscetível a resfriados. Além disso, a romã tem um efeito antipirético que ajuda a lidar com os sintomas da doença.

Por que a romã é boa para a doença de Crohn

A doença de Crohn está associada à inflamação intestinal crônica. É caracterizada pelo aparecimento de erupções cutâneas, febre e diarreia. Comer romã ajuda a aliviar os sintomas, fortalecendo as fezes. Os especialistas recomendam um tratamento de decocção.

Romã é possível para doença renal

Os benefícios da romã também são observados em relação às doenças renais. Ele contém substâncias que participam do metabolismo do sal de água. Devido às pectinas, normaliza as principais funções do aparelho geniturinário.

Romã para doença pancreática

Com a disfunção do pâncreas, freqüentemente se desenvolvem colecistite e pancreatite. Essas doenças são acompanhadas por um peso no abdômen após cada refeição. Para reduzir a manifestação da doença, é necessário incluir a romã ou seus derivados na dieta alimentar. Isso ajudará a aliviar o desconforto e normalizar o sistema digestivo.

Como usar a romã medicinalmente

Para combater cada doença, é fornecido um método específico de uso de romã. O mais fácil é comer a polpa. Para manter os sinais vitais em níveis adequados, basta comer uma romã duas vezes por semana. Decocções e infusões não são menos comuns. Eles são feitos com base nas sementes e na casca da fruta. A bebida curativa é tomada por via oral, 100 ml 2-3 vezes ao dia. A duração da terapia é determinada pela natureza da doença.

Quanta romã você pode comer por dia

Os médicos não recomendam o uso de romã com muita frequência. O valor máximo para homens é de três por dia. Mulheres e crianças precisam se limitar a dois frutos.

Comente! Deve-se lembrar que uma quantidade excessiva do produto provoca danos ao esmalte dentário.

O que acontece se houver uma romã todos os dias

Com o uso diário, a romã tem um efeito positivo no sistema imunológico e no funcionamento dos órgãos vitais. Ajuda a lidar com a deficiência de vitaminas e seus principais sintomas. A única desvantagem da presença constante de romã na dieta é um efeito prejudicial sobre a acidez do estômago e do esmalte dos dentes.

É possível comer romã para constipação

Devido à sua composição, a romã é um excelente remédio para indigestão. Mas com constipação, é estritamente proibido usá-lo. Isso agravará a situação, o que levará a consequências indesejáveis.

O uso da romã em cosmetologia e dietética

Para as mulheres, a romã é um verdadeiro depósito de nutrientes que prolongam a juventude e a beleza. Beneficia cabelos, pele e unhas. Na dietética, o produto é muito procurado devido ao seu baixo teor calórico. Além disso, acelera o metabolismo, promovendo a perda de peso.

Os benefícios da romã para o rosto

Em casa, a romã pode ser usada como ingrediente em máscaras de higiene. Sua eficácia é aumentada pela combinação com decocções de ervas, mel, ovos e vários óleos. Os benefícios para a pele facial são os seguintes:

• livrar-se das rugas;
• tonificação da pele;
• iluminar e alinhar a epiderme;
• eliminação do foco de inflamação.

Máscara de óleo nutritivo

Componentes:

• 2 colheres de sopa. eu. azeite;
• 1 Colher de Sopa. eu. Suco de romã.

Passos de cozimento:

1. Os ingredientes são misturados delicadamente em uma tigela funda.
2. A composição resultante é distribuída pelo rosto com um pincel especial.
3. Após 30 minutos, os restos da máscara de romã são removidos com um guardanapo de papel.

Máscara para pele seca

Ingredientes:

• ½ colher de chá hidratante;
• 1 Colher de Sopa. eu. Suco de romã;
• 1 gema de frango;
• 1 Colher de Sopa. eu. leite.

Processo de cozimento:

1. Os componentes são misturados até a obtenção de uma massa homogênea.
2. A mistura é distribuída sobre a pele previamente limpa.
3. Após 10 minutos, é lavado com água corrente.

Máscara de cravo

Componentes:

• 1 Colher de Sopa. eu. sementes de romã;
• 1 Colher de Sopa. eu. cascas de frutas secas;
• 1 ovo.

Receita:

1. As crostas são esfregadas em um ralador fino e os grãos são triturados até obter uma massa homogênea usando um liquidificador.
2. Um ovo cru é adicionado à mistura resultante.
3. A máscara de romã é aplicada na pele e deixada por 20 minutos.
4. Após o tempo especificado, a composição é lavada com qualquer agente de limpeza.

Máscaras capilares com romã

A romã também tem um efeito positivo na estrutura do cabelo. É considerado um dos ingredientes mais eficazes em máscaras caseiras. As substâncias presentes na composição da fruta proporcionam proteção contra fatores externos agressivos e conferem brilho aos cabelos. Os especialistas recomendam a romã aos proprietários de couro cabeludo oleoso.

Máscara para cabelos opacos e oleosos

Componentes:

• 15 ml de suco de cenoura;
• suco de uma romã;
• 250 ml de vodka;
• 15 g de mel;
• suco de ½ limão.

Passos de cozimento:

1. Os componentes são cuidadosamente misturados em um recipiente separado.
2. A mistura resultante é removida em um local escuro por 10 dias.
3. Passado o tempo especificado, a máscara com romã é distribuída sobre a raiz e comprimento dos cabelos, deixada por meia hora.
4. O produto é lavado da maneira usual.

Máscara aceleradora de crescimento de cabelo

Ingredientes:

• 75 ml de suco de romã;
• 2 colheres de sopa. eu. gengibre picado.

Processo de manufatura:

1. Os componentes são combinados, transformando-se em uma substância homogênea.
2. A mistura é aplicada primeiro nas raízes e depois em todo o comprimento.
3. A cabeça é coberta com filme plástico para criar um efeito de estufa.
4. Após 30 minutos, a máscara é lavada com um shampoo de limpeza.

Limitações e contra-indicações

Não é recomendado dar romãs a crianças com menos de três anos. Em primeiro lugar, a polpa contém ácidos que podem danificar o revestimento do sistema digestivo. Em segundo lugar, uma criança pode engasgar acidentalmente com as sementes. Quando ingeridos, eles obstruem o apêndice, causando inflamação.

Também é indesejável ingerir o produto nos seguintes casos:

• hemorróidas e constipação;
• alta acidez do estômago;
• período de gravidez e lactação;
• gastrite e úlcera péptica;
• aumento da sensibilidade do esmalte dentário;
• reação alérgica.

Importante! Em caso de doenças graves, a possibilidade de introdução do produto na dieta é verificada com o médico assistente.

Fatos interessantes sobre romãs

Muitos fatos cognitivos estão associados à romã e são do interesse de adultos e crianças. Os mais significativos deles são os seguintes:

1. No antigo Egito, o produto era considerado sagrado.
2. Há um feriado dedicado à romã no Azerbaijão.
3. O maior fruto, atingindo 48,7 cm de diâmetro, está listado no Livro de Recordes do Guinness.
4. De acordo com lendas antigas, Cleópatra pintou os lábios com uma romã.
5. O principal benefício do produto está no conteúdo de aminoácidos vitais.

Conclusão

Os benefícios e danos à saúde da romã há muito tempo são do interesse dos cientistas em todo o mundo. Com o uso regular, o produto é capaz de exercer um poderoso efeito imunoestimulante no corpo. Mas, para isso, é extremamente importante observar a dosagem e levar em consideração as contra-indicações.