Para perder peso, você pode comer romã à noite, em vez do jantar ou como sobremesa. Na verdade, e em outro caso, estimula o metabolismo, contribuindo para a perda de peso. O baixo teor calórico também é uma vantagem importante da fruta. Apesar de todas as vantagens, você deve comer romã de acordo com certas regras.
Composição e valor da romã
A romã é uma fruta extremamente saudável e saborosa, frequentemente incluída na dieta de pessoas que procuram perder peso. É 80% de água. Ele também contém fibras para auxiliar na digestão dos alimentos. Entre os componentes úteis na composição estão:
- monossacarídeos;
- aminoácidos;
- fitohormônios;
- ácidos orgânicos;
- minerais (sódio, ferro, cálcio, fósforo, potássio);
- fibra alimentar;
- taninos;
- antioxidantes;
- vitaminas dos grupos B, C, P e A;
- ácido graxo.
Conteúdo calórico da romã e suco de romã
Ao perder peso, as romãs se tornaram populares devido ao seu baixo teor de calorias. São 80 kcal por 100 g do produto. O suco de romã contém apenas 58 kcal.
É possível comer romã com dieta
Devido à massa de propriedades úteis e rica composição, as romãs são freqüentemente usadas para perda de peso. Promove a perda de peso, acelerando o metabolismo e normalizando a digestão. As sementes de romã podem ser usadas no lugar da sobremesa. Eles satisfazem perfeitamente a fome e reabastecem a composição de vitaminas e minerais.
É possível beber suco de romã enquanto perde peso
Ao perder peso, você pode não só romã, mas também suco feito a partir dela. A bebida tonifica perfeitamente e tem um efeito benéfico no sistema nervoso. Isso ajuda a evitar excessos impulsivos causados pelo aumento da ansiedade e do estresse. Além disso, ao fazer dieta, o suco de romã ajuda a eliminar o inchaço, que também afeta o peso.
Comente! Bebê-lo em sua forma pura é indesejável. Deve ser diluído com água na proporção de 1: 1.Os benefícios da romã para o corpo da mulher ao perder peso
No processo de emagrecimento, é necessário ajustar a dieta diária. É aconselhável abandonar os alimentos gordurosos e pesados. Em vez disso, você precisa introduzir alimentos vegetais ricos em sua dieta. A romã estimula o processo de emagrecimento, ajudando a manter uma boa saúde. Ele garante a entrada de nutrientes no corpo, mas ao mesmo tempo contribui para a perda de peso.
As propriedades mais importantes da romã para perder peso incluem:
- preservação da massa muscular;
- estimulação dos processos de queima de gordura;
- normalização do estado emocional;
- restauração da microflora intestinal;
- limpar o corpo de toxinas;
- ação diurética;
- reposição de reservas de energia;
- satisfazendo a fome.
A preservação do corset muscular se deve ao conteúdo de aminoácidos. Eles aceleram o metabolismo e ajudam a eliminar toxinas. O efeito diurético garante a liberação do excesso de líquidos do corpo, que, por sua vez, se reflete na figura. Além disso, a romã reduz a probabilidade de desenvolver desequilíbrios hormonais que são comuns em mulheres durante a perda de peso.
Regras para tomar romã para perda de peso
Para alcançar os resultados desejados e perder peso, é necessário consumir romã de acordo com certas regras. Se você não precisa perder mais do que 2 kg, você deve organizar um dia de jejum. Para cada refeição, coma ¼ de uma romã inteira. Duas horas antes de ir para a cama e durante o lanche da tarde, você precisa beber 1 colher de sopa. Suco de romã. Além disso, durante o dia é necessário consumir pelo menos 2 a 3 litros de água. Se sentir azia, deve comer pão integral.
É igualmente importante observar as seguintes regras:
- excluir a presença de contra-indicações;
- desista da atividade física;
- saia para o ar fresco com mais frequência;
- retire o resto da comida da dieta.
No dia seguinte, você pode voltar ao seu tipo usual de alimentação. É aconselhável não aumentar muito a ingestão calórica diária. Algumas refeições podem continuar a ser substituídas por frutas.
É possível comer romã à noite enquanto perco peso
Os especialistas desaconselham comer romã ao fazer dieta à noite. Isso se deve à digestão a longo prazo do produto e às suas propriedades diuréticas. Comer a fruta antes de dormir pode causar dificuldade em adormecer e frequência urinária. Portanto, é necessário comê-lo de manhã ou no lanche da tarde.
Quanta romã você pode comer durante uma dieta
Se você segue a dieta da romã, é preciso lembrar que o produto só pode ser consumido em quantidades estritamente limitadas. Caso contrário, aumenta o risco de agravamento de doenças do sistema digestivo. Para evitar reações indesejadas, você não deve comer mais do que uma romã por dia. A duração da perda de peso dessa forma não deve exceder uma semana.
Como beber suco de romã para perder peso
Ao perder peso, você também deve tomar suco de romã, obedecendo a certas regras. Em primeiro lugar, você deve abandonar seu uso com o estômago vazio. Isso evitará lesões na membrana mucosa do sistema digestivo. O suco deve ser espremido na hora. Em 20-30 minutos após o cozimento, ele começa a perder suas propriedades benéficas. O suco de romã puro é estritamente contra-indicado. Deve ser diluído com água na proporção de 1: 1. A dosagem diária da bebida é de 200 ml.
Receitas dietéticas com romã
Às vezes, para perder peso, basta introduzir um prato feito com sementes de romã na dieta. É utilizado como substituto de uma das refeições. As saladas com vitaminas são especialmente populares. São excelentes para saciar a fome, mas não são armazenados em acúmulos de gordura.
Salada com romãs, tomate e queijo
Componentes:
- 1 ramo de tomate cereja;
- folhas de alface;
- 1 romã;
- 100 g de queijo feta;
- 2 colheres de sopa. eu. azeite;
- sal, pimenta - a gosto.
Receita:
- As folhas de alface são bem lavadas e depois rasgadas em pedaços e colocadas em um recipiente.
- Cerejas cortadas ao meio são adicionadas a eles.
- O queijo é esmigalhado à mão e adicionado aos ingredientes principais.
- A romã é dividida em grãos, após os quais são colocados em uma tigela de salada.
- Tempere o prato a seu critério e coloque óleo.
- Tudo é bem misturado e servido na mesa.
Salada de romã com abacaxi e iogurte
Ingredientes:
- ½ colher de sopa. iogurte natural;
- 1 lata de abacaxi em lata;
- meia romã;
- ½ limão;
- 2-3 folhas de hortelã.
Passos de cozimento:
- O limão é lavado e as raspas removidas. A polpa é cortada em pequenos pedaços.
- O abacaxi é cortado em cubos e adicionado ao limão. Sementes de romã também são colocadas lá.
- Os componentes são despejados com iogurte e bem misturados.
- Antes de servir, o prato é guarnecido com hortelã.
Dieta de romã para perda de peso
Para perder peso, muitas vezes recorrem a uma dieta especial de romã. Sua duração pode ser de 5, 7, 10 e 21 dias. Ao escolher uma opção adequada, você precisa se concentrar no resultado desejado. Quanto mais tempo a dieta for seguida, mais eficaz será. Se algum desconforto aparecer durante essa dieta, você deve mudar para o esquema padrão.
Importante! Na gastrite crônica e na úlcera péptica, é estritamente proibido seguir uma dieta com romã.5 dias
Essa variação envolve comer romã no café da manhã. Para o almoço, você precisa comer peito cozido e beber 1 colher de sopa. suco de fruta. Para o jantar, use queijo cottage baixo teor de gordura, decorado com sementes de romã.
7 dias
Para o café da manhã, você precisa comer um prato de mingau de trigo sarraceno com suco de romã. Para o almoço, uma maçã ou 1 colher de sopa. iogurte desnatado. Para o almoço, você pode comer trigo sarraceno com carne cozida. A banana é adequada para o lanche da tarde, e o trigo sarraceno fervido com ervas deve ser preparado para o jantar. Antes de ir para a cama, você pode beber 1 colher de sopa. 1% kefir.
10 dias
Esta opção de dieta inclui cinco refeições por dia. 1/2 romã é comida no café da manhã. Após cerca de 2-3 horas, o trigo sarraceno fervido é consumido. Para o almoço, use o mesmo mingau, mas com frango cozido e salada de legumes. No jantar, comem o mesmo conjunto, mas sem carne. Antes de ir para a cama, beba kefir com baixo teor de gordura.
21 dias
Esta duração da dieta não exclui refeições completas. Mas é importante seguir os princípios básicos de uma nutrição adequada. Não coma alimentos fritos, amiláceos, salgados, em conserva e doces. Beba suco de romã entre as refeições. Na primeira semana, a dosagem diária é de 3 colheres de sopa. Em um dia. No segundo - a bebida é bebida apenas duas vezes ao dia, e no terceiro - não mais do que uma.
Conclusão
É melhor não usar romã para perder peso à noite. É aconselhável comer de manhã. Nesse caso, os benefícios do produto serão maximizados.
