Pêra: benefícios e malefícios para mulheres, homens, quais vitaminas contém

Os benefícios e malefícios das peras para o corpo são devidos à sua rica composição em vitaminas e minerais. As vantagens desta fruta incluem a resistência de sua polpa a vários métodos de tratamento térmico: as peras podem ser fervidas, assadas e várias preparações podem ser feitas com elas. Os benefícios das frutas com isso praticamente não diminuem. O produto causa danos à saúde principalmente em caso de excessos e intolerância individual.

Valor nutricional e composição de peras

Frutas totalmente maduras contêm os seguintes componentes em sua polpa:

• vitaminas;
• minerais (cálcio, potássio, sódio, magnésio, fósforo, zinco, ferro, etc.);
• ácidos orgânicos;
• enzimas;
• flavonóides.

Separadamente, é importante notar o alto teor de fibras nas peras - é este componente que tem um efeito benéfico no intestino. Além disso, o consumo regular da fruta destrói microorganismos patogênicos no estômago.

Quais são as vitaminas na pêra?

Os benefícios das peras são amplamente baseados na alta proporção de vitaminas que contém. Os principais incluem o seguinte:

1. Vitaminas do grupo B. A riboflavina (lactoflavina, vitamina B2) regula o metabolismo humano, garantindo o funcionamento do sistema imunológico. A vitamina PP normaliza os níveis de colesterol e suprime os sintomas de fadiga crônica e depressão.
2. Vitamina C. A vitamina C contribui para a restauração dos tecidos e paredes dos vasos sanguíneos, facilita a absorção de ferro e uma série de outros minerais. Um efeito adicional do ácido é o fortalecimento geral do sistema imunológico.
3. Retinol (ou verdadeira vitamina A). Desempenha um papel importante na formação dos ossos e do esmalte dentário. Também é necessário para o funcionamento normal do sistema imunológico.
4. Vitamina E. É o alto teor desse componente na polpa da pêra que é responsável pela suspensão dos processos de envelhecimento, por isso foi chamada de "vitamina da beleza". É uma substância poderosa que protege a membrana celular dos radicais livres, evitando assim danos.

Importante! O beta-caroteno contido na polpa da pêra melhora a resistência do corpo aos estímulos externos, ajudando indiretamente a aliviar o estresse.

Quantos carboidratos tem uma pêra

Os nutrientes por 100 g de produto são distribuídos da seguinte forma:

• proteínas - 0,2 g;
• gorduras - 0,3 g;
• carboidratos - 15 g.

Esses dados se aplicam a frutas cruas. Além disso, não devemos esquecer que existem pequenas discrepâncias entre as diferentes variedades desta cultura.

Conteúdo calórico de peras

O benefício dos frutos da pera reside no fato de ser um produto de baixo valor calórico, apesar do teor de açúcar em sua polpa. Existem apenas cerca de 50 kcal por 100 g de fruta, o que permite que as peras sejam incluídas em várias dietas. Além disso, frutas não processadas são permitidas para consumo em diabetes mellitus. Claro, a fruta não deve ser usada em demasia. E você sempre precisa controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Importante! Os benefícios das peras para o corpo humano são preservados mesmo depois de muitos tipos de tratamento térmico, de forma que frutas descascadas podem ser fervidas, secas e assadas sem medo.

Por que a pêra é útil

O consumo regular de frutas de pêra tem um efeito benéfico na saúde humana. Em particular, os benefícios da fruta incluem as seguintes mudanças no corpo:

• aumento da imunidade em geral;
• melhorando o funcionamento do sistema cardiovascular, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos;
• um aumento no nível de hemoglobina no sangue;
• eliminação dos sintomas de deficiência de vitaminas;
• fortalecimento da estrutura das unhas, cabelo e tecido ósseo;
• normalização do trato gastrointestinal;
• remoção de toxinas e toxinas;
• normalização da glândula tireóide.

Além disso, a composição rica em vitaminas e minerais das peras ajuda a restaurar a energia, o que é benéfico para a fadiga crônica. Também contidos na polpa da fruta, os óleos essenciais contribuem para o tratamento da insônia e da depressão.

Adendo! O suco de pêra é um excelente remédio para dores de cabeça em caso de intoxicação alcoólica. Seus benefícios também estão em ajudar a repor os estoques de fluidos.

Por que as peras são úteis para os homens

O benefício da fruta para o homem está no fato de que os componentes contidos em sua polpa ajudam a fortalecer a estrutura dos cabelos - isso, por sua vez, evita a formação de calvície no início da calvície. Mel e óleo de bardana, que se misturam com a polpa das frutas crus, ajudam a potencializar esse efeito. A mistura resultante é usada como máscara para áreas problemáticas.

Importante! O consumo regular de frutas de pera por um longo período fortalece a potência nos homens. Para isso, é recomendável comer 2-3 peras por dia.

Por que uma pêra é útil para o corpo de uma mulher

Os benefícios de uma pêra para o corpo de uma mulher são os seguintes:

1. A vitamina E, encontrada em grandes quantidades na polpa da fruta, previne o envelhecimento prematuro das células da pele. Também ajuda a normalizar os níveis hormonais nas mulheres, especialmente durante a ovulação.
2. O alto teor de cobre e ácido ascórbico permite o uso da pêra como agente profilático contra tumores mamários.
3. Por ser uma fruta de baixa caloria, pode ser consumida com várias dietas sem prejudicar o corpo.
4. Durante a menstruação, uma pêra pode ter um efeito analgésico no corpo da mulher. Os componentes nele contidos contribuem para a eliminação dos quadros depressivos.
5. O suco de pêra e a polpa de frutas crus ajudam a anular os efeitos negativos da menopausa, quando os hormônios não são mais produzidos nos ovários.

Adendo! As máscaras de polpa de fruta ajudam a firmar a pele e suavizar as linhas de expressão. Além disso, o suco de pêra é capaz de clarear as formações pigmentadas do corpo.

Benefícios das peras para mulheres grávidas

Pratos com pêra quase nunca causam reações alérgicas, por isso o produto é aprovado para consumo por mulheres grávidas. Além disso, traz grandes benefícios ao corpo feminino neste período:

1. A vitamina E é essencial para o crescimento e desenvolvimento normais do feto, e seu conteúdo na polpa da fruta é bastante alto.
2. O ácido fólico é de grande importância na dieta da gestante em meados do primeiro trimestre - é este componente que previne o desenvolvimento de várias patologias e contribui para a formação adequada da medula óssea.
3. O alto teor de ácido ascórbico tem efeito profilático contra vários resfriados.
4. A polpa da pêra é rica em cálcio e potássio, de que o corpo da mulher precisa desesperadamente durante a gravidez. 1-2 frutas por dia ajuda a repor rapidamente as reservas dessas substâncias.
5. A alta proporção de ferro nas frutas da pêra previne o desenvolvimento de anemia durante a gravidez.

Os benefícios das peras para as gestantes são óbvios, porém, em grandes quantidades, a fruta também pode causar danos. A norma recomendada para mulheres grávidas não é mais do que três frutas médias por dia.

Adendo! Mulheres grávidas são aconselhadas a descascar a pele - produtos do exterior geralmente são tratados quimicamente para prevenir a cárie.

Com que idade as crianças podem comer peras

A baixa alergenicidade da fruta permite que ela seja introduzida na alimentação de crianças desde muito jovem - já aos quatro meses é permitido dar ao bebê suco de pêra em pequenas quantidades. Aos 5-6 meses, você pode introduzir gradualmente purê de pêra na dieta da criança, que costuma ser usado como o primeiro alimento complementar.

Importante! Antes de dar fruta a uma criança pequena pela primeira vez, deve consultar o seu médico.

Os benefícios e malefícios das peras para o corpo humano

Folhas jovens de pera têm propriedades antifúngicas e antiinflamatórias pronunciadas. Decocções deles são usadas para tratar várias doenças, e as matérias-primas secas trituradas aliviam a transpiração excessiva.

Apesar da massa de propriedades úteis desta fruta, uma série de contra-indicações graves podem ser distinguidas. Por exemplo, no caso de uma úlcera de estômago, a norma recomendada para uma pessoa é de apenas 1-2 peras. Em um dia.

Importante! Frutas maduras ou estragadas podem causar problemas estomacais.

Benefícios das peras para o intestino

A polpa da fruta é rica em fibras, o que contribui para a rápida remoção de toxinas e toxinas do intestino. As sementes de pêra são anti-helmínticas e ajudam nos distúrbios gastrointestinais.

Adendo! Devido ao alto teor de taninos, os frutos da pêra são considerados um bom remédio para diarreias.

É possível usar uma pêra para diabetes

Por apresentar baixo teor de açúcar, as frutas são aceitáveis ​​para uso no diabetes, porém é importante observar a medida. Peras não tratadas são especialmente benéficas para o diabetes tipo 2, pois aumentam a sensibilidade geral à insulina.

Com gastrite

As propriedades antiinflamatórias da fruta são de grande benefício para o organismo durante a remissão da gastrite com alta acidez. Por outro lado, comer peras com essa patologia com o estômago vazio é altamente indesejável.

Com prostatite

Os frutos da pêra têm um efeito benéfico no corpo para várias doenças do sistema geniturinário. Além disso, os benefícios das frutas são a prevenção do desenvolvimento de prostatite. Para isso, recomenda-se aos homens de 45 a 50 anos que sequem a natureza e bebam chá de pêra sem açúcar no inverno.

Para imunidade

O alto teor de vitamina C na polpa e na casca da fruta a torna um excelente agente profilático durante surtos sazonais de resfriados. Este componente fortalece a imunidade humana e aumenta a resistência do corpo a várias infecções.

Arbutin, encontrado em frutas de pêra, é um antibiótico natural. Graças a ele, infusões e decocções da fruta podem ser usadas como antipiréticos.

Ao tossir

Compotas e infusões de polpa de fruta, que são um excelente expectorante, ajudam a livrar-se da tosse. São indicados para uso mesmo com bronquite e tuberculose.

Para o coração e vasos sanguíneos

As peras são recomendadas para hipertensão e outras doenças do coração e vasos sanguíneos. Já que sua carne é rica em antioxidantes que normalizam a pressão arterial.

A pêra é boa para perder peso

Os benefícios das frutas de pêra para a perda de peso residem não apenas no baixo teor calórico do produto, mas também em suas propriedades de queima de gordura. As substâncias contidas na polpa da fruta ajudam a acelerar o metabolismo, o que ajuda a emagrecer mais rapidamente. Além disso, a polpa fibrosa leva muito tempo para digerir, o que cria uma sensação de plenitude.

É importante cumprir as seguintes regras:

1. Comer em excesso não é bom para o seu corpo. A taxa diária ideal de frutas é de 2 a 5 peças. Em um dia.
2. Você não pode comer uma pêra antes da refeição principal.
3. Para tirar o máximo proveito da fruta, a casca não é descascada.

Se você seguir esse regime, não terá medo de ganhar peso em excesso. Ao contrário, o consumo moderado do produto ajudará a alcançar rapidamente o resultado desejado com a perda de peso.

Importante! Em nenhum caso, você deve fazer da pêra a base de sua dieta para perder peso. A nutrição durante a correção de peso deve ser equilibrada.

É possível comer peras à noite

O horário recomendado para o consumo da pêra é a primeira metade do dia. Ao mesmo tempo, é melhor não comer frutas de manhã cedo com o estômago vazio. Por outro lado, é um produto de baixa caloria, mas é melhor não comer peras cruas antes de dormir.

Adendo! O suco de pêra ajudará a saciar a fome à noite. É rico em componentes úteis, mas não causa estresse desnecessário no sistema digestivo.

Quantas peras você pode comer por dia

O número ideal de frutas por dia varia de 2 a 6 peças. A diária depende muito do estado de saúde. Para doenças crônicas do trato gastrointestinal, o número é reduzido para 1-2 peças. Além disso, o número recomendado de peras por dia é reduzido ao perder peso.

O que é mais saudável: uma pêra ou uma maçã

É quase impossível dizer de forma inequívoca qual fruta é mais saudável. Cada um deles tem muitas propriedades úteis: uma maçã e uma pêra. Ambas as culturas são ricas em vitaminas e contêm grande quantidade de minerais. A única diferença significativa reside na concentração de alguns deles.

Assim, por exemplo, o conteúdo de componentes minerais na polpa de uma pêra é ligeiramente superior ao da maçã. Ele contém mais ferro, magnésio, cobre, cálcio, potássio, zinco e fósforo. Por outro lado, a maçã ganha em termos de composição vitamínica.

Importante! A principal diferença entre peras e maçãs é que a primeira contém menos açúcar, embora seu sabor pareça muito mais doce.

Limitações e contra-indicações

Apesar da extensa lista de propriedades úteis, a pêra também tem uma série de contra-indicações:

1. Não é recomendado consumir peras frescas ou processadas pela manhã com o estômago vazio. Isso vai fazer mal em vez de beneficiar e pode causar pequenas dores de estômago.
2. Não lave imediatamente pratos de pêra ou frutas crus com água.
3. Não se deve comer peras frescas imediatamente após a refeição principal, é aconselhável esperar pelo menos meia hora.
4. Essas frutas não são contra-indicadas para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, porém, sua quantidade ainda deve ser limitada para colites, gastrites e úlceras. O aumento do teor de fibras na polpa pode agravar o curso de algumas doenças.
5. Você não pode comer pêras ou frutas maduras demais com defeitos óbvios: escuridão, áreas podres, etc. Isso está longe de ser um indicador de que não foram tratadas com produtos químicos.
6. Frutas não combinam bem com carne, pois as substâncias que contêm retardam a absorção de proteínas. O intervalo de tempo ideal entre esses dois produtos é de 30-40 minutos.
7. Não é recomendado consumir grandes quantidades de peras para pessoas que sofrem de constipação crônica.
8. É melhor retirar a casca da fruta antes de comer.

Os idosos devem limitar o consumo de peras duras cruas. Essas frutas são menos digeríveis e podem causar fermentação no intestino. Melhor dar preferência a frutas secas ou assadas.

Conclusão

Os benefícios e malefícios das peras para o corpo humano são incomparáveis. Os efeitos benéficos da fruta são muito mais amplos do que os danos permitidos à saúde. Em essência, o último só é possível com abuso evidente, intolerância individual e a presença de doenças graves do trato gastrointestinal. O consumo regular de frutas frescas ou processadas com moderação só beneficiará o corpo.

Além disso, você pode descobrir mais sobre as propriedades benéficas das peras para o corpo humano no vídeo abaixo: