Smoothie de melão: com banana, leite, melancia, morango, receitas para emagrecer, como fazer no liquidificador

Smoothie de melão é uma bebida fácil de fazer e incrivelmente deliciosa que crianças e adultos adoram. O coquetel rico em vitaminas carrega você de energia e bom humor durante todo o dia.

Seleção e preparação de ingredientes

Você só pode tirar o máximo proveito desta bebida preparando adequadamente seus ingredientes principais. O principal componente do coquetel é o melão. Ao escolher uma fruta, deve-se atentar para características como cor, densidade e cheiro. A maturação total é indicada por uma cor amarela ou dourada brilhante e um cheiro doce e fresco. Quando pressionada, a polpa deve ser visivelmente comprimida.

Comente! Do ponto de vista botânico, o melão é um vegetal, pois pertence à família Pumpkin, do gênero Pepino.

Antes do cozimento, a fruta deve ser descascada, as sementes retiradas e só depois amassadas no liquidificador. O leite deve ser fresco. Para coquetéis dietéticos, um produto com um teor de gordura de 0,5-1,5% é adequado. Para vitaminas infantis, recomenda-se o leite integral ou uma versão com teor de gordura de 3,2%. Os vegetarianos podem usar coco ou leite de soja como substituto.

Como fazer um smoothie de melão

Não há nada difícil em fazer um smoothie de melão. Sua principal vantagem é a variabilidade. Melão vai bem não só com frutas, mas também com vegetais.

Smoothie clássico

A combinação de melão e limão fortalece o sistema imunológico, energiza e energiza. No entanto, esta receita não é recomendada para pessoas com alergia a frutas cítricas.

Requeridos:

• polpa de melão - 150 g;
• limão - ½ pc .;
• limão - ½ pc .;
• menta fresca.

Passos:

1. Esprema o suco de lima e limão.
2. Moa os ingredientes restantes no liquidificador.
3. Misture tudo com o suco e bata até ficar homogêneo.

Comente! Para obter um sabor e aroma mais pronunciados, você pode adicionar um pouco de raspas à bebida.

Smoothie com damasco e suco de laranja

Damasco e melão são um dos tandens de maior sucesso. O suco de laranja adicionará brilho e vitaminas à bebida.

Requeridos:

• polpa de melão - 300 g;
• damascos - 200 g;
• suco de laranja - 200 ml.

Passos:

1. Retire os caroços dos damascos e bata no liquidificador junto com o melão.
2. Adicione o suco de laranja e bata até ficar homogêneo.
   

   

Smoothie de figo e groselha preta

O sabor incomum e a consistência delicada dos figos serão definitivamente apreciados pelos adeptos da alimentação saudável. A bebida restaura rapidamente a força e alivia a fadiga.

Requeridos:

• polpa de melão - 300 g;
• groselha preta - 100 g;
• figos - 4 peças;
• mel - 40 g;
• menta fresca.

Passos:

1. Descasque os figos, lave as groselhas e a hortelã.
2. No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Comente! Figos e groselhas são recomendados para veias varicosas

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Smoothie de aveia com canela

Outra receita de batido de melão no liquidificador é uma ótima alternativa ao clássico café da manhã com aveia. Pode ser bebido a caminho do trabalho e assim economizar o tempo da manhã.

Requeridos:

• melão - 100 g;
• iogurte natural - 150 g;
• aveia - 40 g;
• canela - 2 pitadas.

Passos:

1. Despeje água fervente sobre a farinha de aveia por 2-3 minutos.
2. Junte todos os ingredientes, bata no processador e tempere com a canela.

Smoothie de mirtilo

O mirtilo não só melhora a visão, mas também é um antibiótico natural. Esta bebida é especialmente útil para crianças em idade escolar.

Requeridos:

• polpa de melão - 200 g;
• mirtilos - 200 g;
• leite - 100 ml.

Passos:

1. Mate a polpa com as frutas vermelhas no liquidificador.
2. Adicione o leite e bata bem toda a mistura novamente.

Smoothie de framboesa e laranja

Em calor extremo, você pode adicionar um pouco de gelo picado à bebida. Com leve acidez de frutas cítricas e doçura de frutas vermelhas, o mel dará prazer a adultos e crianças.

Requeridos:

• polpa de melão - 200 g;
• framboesas (frescas ou congeladas) - 200 g;
• laranja - 2 pcs .;
• mel - 30 g.

Passos:

1. Esprema o suco das laranjas, aqueça o mel até o estado líquido.
2. Corte a polpa de melão em rodelas pequenas e leve ao freezer por 40 minutos.
3. Misture todos os ingredientes e triture no liquidificador.

Smoothie de Kiwi

O Kiwi ajuda a prevenir a obesidade e, quando combinado com a banana, prolonga a sensação de saciedade. Você pode beber esta bebida até tarde da noite, pois torna mais fácil adormecer.

Requeridos:

• polpa de melão - 200 g;
• banana - 1 pc .;
• kiwi - 2 unid.

Passos:

1. Descasque e pique a banana e o kiwi.
2. Transfira todos os ingredientes para um liquidificador e bata.

Smoothie com kefir e manga

A manga contém uma lista completa de vitaminas B. Combinada com melão e kefir, isso ajudará a resolver o problema da azia.

Requeridos:

• polpa de melão - 150 g;
• kefir (2,5%) - 150 ml;
• mel - 40 g;
• manga - ½ pc.

Passos:

1. Descasque e corte a manga em rodelas, bata no liquidificador com a polpa do melão.
2. Adicione o kefir, o mel derretido e bata novamente.

Com chocolate

O chocolate não só aumenta a secreção de endorfinas, mas também melhora a circulação sanguínea. Quando combinado com melão e pêssegos, reduz a pressão arterial e melhora os processos metabólicos.

Requeridos:

• polpa de melão - 250 g;
• pêssegos de figo - 3 unid .;
• banana - 1 pc .;
• chocolate amargo - 20 g;
• canela - 1 pitada.

Passos:

1. Retire as sementes dos pêssegos, faça um purê com melão e banana.
2. Despeje em um copo, polvilhe com gotas de chocolate e canela.

Smoothie de melão e banana

A bebida de banana com melão é altamente satisfatória. Pode ser usado como café da manhã ou jantar leve.

Requeridos:

• polpa de melão - 400 g;
• bananas - 2 unidades;
• beber iogurte - 200 ml.

Passos:

1. Corte a polpa de melão e as bananas em pedaços.
2. Adicione o kefir à tigela do liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Smoothie de melão e leite

O leite é uma fonte de cálcio e proteína. Esta bebida é especialmente útil para crianças.

Requeridos:

• polpa de melão - 250 g;
• leite - 250 ml.

Passos:

1. Pique a polpa e bata no liquidificador com o leite até formar espuma de leite.
2. Despeje em copos, adicione xarope de caramelo ou mel se desejar.

Smoothie de melão com melancia

O batido de melão não só tem uma cor extraordinária, mas também um aroma brilhante. Esta bebida tonifica, refresca e ajuda no cansaço.

Requeridos:

• polpa de melão e melancia - 300 g cada;
• mel - 30 g.

Passos:

1. Retire as sementes das frutas, corte e mate no processador de alimentos.
2. Adicione o mel derretido e bata novamente.

Smoothie de melão e morango

A combinação de sabor de morango e aroma de melão é uma das mais bem-sucedidas. As bagas podem ser frescas ou congeladas.

Requeridos:

• polpa de melão - 450 g;
• morangos - 250 g;
• açúcar - 30 g

Passos:

1. Derreta o mel em banho-maria ou no microondas.
2. Adicione ao liquidificador e bata com os ingredientes restantes por 1-2 minutos.

Smoothie de emagrecimento de melão

A toranja melhora o metabolismo, enquanto o pepino restaura o equilíbrio da água. Este coquetel será o café da manhã perfeito para quem está perdendo peso.

Requeridos:

• polpa de melão - 550 g;
• pepino (grande) - 1 pc .;
• toranja - 3 peças;
• hortelã;
• gelo - 5 cubos.

Passos:

1. Descasque os pepinos e o melão, retire as sementes, pique e leve ao liquidificador.
2. Esprema o suco de frutas cítricas.
3. Combine todos os ingredientes, incluindo gelo e hortelã, e bata até ficar homogêneo.

Conclusão

Os smoothies de melão são uma maneira fácil e econômica de fornecer ao corpo o suprimento necessário de vitaminas e nutrientes benéficos. Devido à variedade de receitas, essa bebida pode ser consumida por pessoas com diversas doenças, emagrecimento e até crianças pequenas.